14天体态矫正计划上身和下身篇-助你气质提升身材更好看_10.10GB
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文件创建时间：2024-04-26 07:40:43
目录：【范Li猿：14天体态矫正计划｜上身篇】
5-Day4【针对X训练】常见体态问题的辅助练习.mp4
8-Day7【呼吸与放松】由内而外修炼气质.mp4
13-Day12【综合练习】肌肉协调X训练，打造整体线条.mp4
9-Day8【气质肩颈】强化肌肉延展意识，舒展肩颈.mp4
1-14天体态矫正计划，保姆级跟练！.mp4
范Li猿具体动作答疑及示范教学.png
3-Day2【紧致手臂】修饰肌肉线条，提升肩胛控制力.mp4
18-直播答疑22022-11-18.mp4
17-直播答疑12022-11-15.mp4
2-Day1【气质肩颈】舒展与正确发力意识建立.mp4
11-Day10【挺拔腰背】脊椎稳定X与核心控制力强化.mp4
7-Day6【综合练习】上半身稳定X巩固训练.mp4
18-免费DLC13分Zho意识巩固“请假专用”.mp4
14-Day13【呼吸与放松】舒缓肌肉，建立挺拔习惯.mp4
15-Day14【针对X训练】常见体态问题的辅助练习.mp4
4-Day3【挺拔腰背】脊椎灵活X与核心稳定X感知建立.mp4
12-Day11【综合练习】上半身肌肉线条综合强化.mp4
6-Day5【综合练习】上半身肌肉群综合雕刻.mp4
范Li猿课程答疑汇总.jpg
10-Day9【紧致手臂】肌肉强化训练，雕刻天鹅臂.mp4
目录：【范Li猿：14天体态矫正计划【下身篇】】
14-Day9[提臀收胯]臀腿针对X训练-1080P高清-AVC.mp4
6-Day2[臀腿线条塑造],提高髋关节灵活X-1080P高清-AVC.mp4
18-Day13[紧致线条]攻克全身堆积脂肪-1080P高清-AVC.mp4
5-胯部问题自测-1080P高清-AVC.mp4
3-足底问题检查-1080P高清-AVC.mp4
17-Day12[疲劳缓解]全面拉伸与放松-1080P高清-AVC.mp4
25-膝盖功能针对X训练-1080P高清-AVC.mp4
28-[盆骨后倾和前移]胯部及核心针对X训练-1080P高清-AVC.mp4
13-Day8[内容巩固]关节放松及拉伸练习，建立本体感知-1080P高清-AVC.mp4
9-Day5[拉伸与放松]消除紧张块状肌肉-1080P高清-AVC.mp4
12-Day7[芭蕾直腿],肌肉线条雕刻训练，建立延伸意识-1080P高清-AVC.mp4
2-Day1[基础建立]下半身深度拉伸与初步激活-1080P高清-AVC.mp4
1-【先导片】14天体态矫正，精准改善下半身体态问题-1080P高清-AVC.mp4
8-Day4[提膝瘦腿]下半身综合练习-1080P高清-AVC.mp4
11-Day6[全身燃脂]下半身力量建立-1080P高清-AVC.mp4
15-Day10[核心强化]提高下肢稳定X及驱动-1080P高清-AVC.mp4
23-膝盖功能针对X训练-1080P60帧-AVC.mp4
24-膝盖功能针对X训练-1080P高清-AVC.mp4
20-DLC1-4K超清-AVC.mp4
19-Day14[延伸意识]塑造和谐下肢线条-1080P60帧-AVC.mp4
26-[盆骨侧倾]胯部及核心针对X训练-1080P高清-AVC.mp4
22-[足弓建立]足底功能针对X训练-1080P高清-AVC.mp4
27-[盆骨前倾]胯部及核心针对X训练-1080P高清-AVC.mp4
21-DLC2-4K超清-AVC.mp4
7-Day3[关节稳定X]养成良好发力习惯-1080P高清-AVC.mp4
4-腿型问题自测-1080P高清-AVC.mp4
16-Day11[核心强化]提高下肢稳定X及驱动力-1080P高清-AVC.mp4
10-Day5[走路姿势]养成良好习惯获得自信步态-1080P高清-AVC.mp4
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